呼吸を意識する
呼吸の仕方を意識するだけでも代謝がよくなります。
一日のうちで呼吸をしていない時間はないですから、
思い出しては意識する時間を作ってみてください。
浅い呼吸ばかりになっていませんか？
鼻からゆっくりとたくさん息を吸い込みます。
胸式呼吸の場合胸の辺りがふくらむのがわかります。
そして、ゆっくりと口から吐き出してみましょう。
無理はなさらず、できる範囲で、徐々に肺を鍛えましょう。
肺活量が小さくなれば代謝量も落ちます。
肺活量を上げ代謝量をアップさせましょう。
呼吸の仕方を意識するだけでも代謝がよくなります。
一日のうちで呼吸をしていない時間はないですから、
思い出しては意識する時間を作ってみてください。
浅い呼吸ばかりになっていませんか？
鼻からゆっくりとたくさん息を吸い込みます。
胸式呼吸の場合胸の辺りがふくらむのがわかります。
そして、ゆっくりと口から吐き出してみましょう。
無理はなさらず、できる範囲で、徐々に肺を鍛えましょう。
肺活量が小さくなれば代謝量も落ちます。
肺活量を上げ代謝量をアップさせましょう。