腹筋を鍛える
まず、いすを用意します。
イスに浅く座ります。両手は、それぞれ、いすの後ろの方へ
おきます。背筋を伸ばしやや後ろの方に倒し、ひざを
くっつけそのまま上げます。
10秒ほどその位置でキープしてください。
そして、静かに下ろします。
おなかに力を入れるよう意識して何回か繰り返してみてください。
けっこうきついです。（笑）
無理をなさらず、徐々に鍛えていきましょう〜。
まず、いすを用意します。
イスに浅く座ります。両手は、それぞれ、いすの後ろの方へ
おきます。背筋を伸ばしやや後ろの方に倒し、ひざを
くっつけそのまま上げます。
10秒ほどその位置でキープしてください。
そして、静かに下ろします。
おなかに力を入れるよう意識して何回か繰り返してみてください。
けっこうきついです。（笑）
無理をなさらず、徐々に鍛えていきましょう〜。