大豆たんぱく
▼大豆たんぱくが食欲を減退させる！！
大豆たんぱくを摂るとエネルギーレベルがあがり
しかも、食欲が減退し、代謝がよくなり、たんぱく質が
筋肉になるのを促してくれます。
夜の食事には豆腐を活用することをお勧めします。
豆腐ステーキ。湯豆腐。豆腐ハンバーグなど。
お味噌汁。
納豆もお勧めです。
お味噌汁のような汁物から頂くのも
ダイエットの秘訣です。
ある程度お腹の満腹感が満たされるので
ドカ食いを防いでくれます。
まずは汁物から食べる。習慣にしたいものです。
２０年くらい前の日本人は大豆たんぱくを
たくさん摂取していたようでそのころ肥満は
多くなかったらしいです。
ダイエットの基本はやはり食生活ですね。