痩せたいなら⇒食べることに集中しよう
ながら食いはやめよう。
どれだけ食べたのか？
意識せずに食べているのでやめましょう。
太る方法のようなもの。
テレビを見ながら、お菓子をたべる。
どれだけ食べたかわからない。
ついつい意識しないで食べてしまう。
お腹がすいてないのに食べるのはよくないですね。
まず、意識して食べましょう。
食べることに集中します。
最初に食べるもの全部並べておきます。
量を見ることによって、これだけ食べたという
満足感が生まれます。
巷には、テレビのコマーシャルや雑誌に
美味しそうなものがあふれています。
食べたいなと思って、身近にある何かを食べる。
こんな悪循環になってい、ませんか？
食べたいと思ったとき
本当にお腹がすいてるのか
自問自答してみましょう。
食べ始めたらゆっくりと、よく噛んでください。
満腹感が実感できます。
少し食べ過ぎてるな〜と思ったら、この方法で
調整してみましょう。
ちょっと頑張って痩せたいなと思ったときは
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