痩せたいなら⇒よく噛んで食べよう
よく噛んで食べると
満腹感を感じられるので、バカ食いしなくなります。
一口食べるごとに箸をおきます。
一口食べるごとに１００回くらい噛むつもりで食べてみましょう。
ついつい食べ過ぎてしまう人には
かなり効果があるのではないかと思います。
ゆっくり食べることにより、満腹中枢の働きで、
食欲もおさえられるでしょう。
是非、お試してみてください。
よく玄米食にして痩せたという人の話もききますね。
玄米はダイエットに最適です。
でんぷん質食品の中で消化吸収に手間がかかるものは、食後の
血糖とインシュリンの反応が弱いので、ダイエットに向いています。
最近の炊飯器は玄米炊きもあるものが多いので、簡単に
炊くことができます。
カロリー低めに置き換えダイエットなら
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夕食は早めに食べましょう。
PM７時、８時くらいには、すませたほうがいいです。