速筋と遅筋 バランスよく鍛えよう
速筋と遅筋 バランスよく鍛えよう。
筋肉を鍛えて効果的に代謝アップしましょう。
筋肉には速筋と遅筋があります。
速筋は瞬間的に大きな力を出すときに使う筋肉です。
持久力を発揮するときに使う筋肉が遅筋です。
速筋は長期間のトレーニングに耐えられない人でも短期間で
鍛えられるのが特徴です。
代謝アップのためにこの速筋を鍛えるのが近道です。
まず、腹部、背中，足、などを鍛えていきます。
腹部（腹直筋）背中（脊柱起立筋）太もも（大腿四頭筋・大腿二頭筋）
大きい筋肉ベスト３です。この３つを意識的に鍛えることにより
代謝のいい体に早く近づいていけます。
有酸素運動をするときに使う遅筋も鍛えることができれば
より効率よく代謝アップできます。