痩せたいなら外食メニューも考えよう
外食するとき、どのようなメニューにしたらいいのでしょうか？
たまに外食するのは好きな物を食べても問題ないでしょう。
お昼が毎日外食の人などは、食べるものを考えたほうが良いです。
天ぷらなどはカロリーが高く、衣が厚いと粉（炭水化物）と吸収された油も一緒に
とってしまうので、できれば控えたほうが良いメニューといえます。
ハンバーグやステーキなどはカロリーの面からいえば高そうですが
低インシュリンダイエットからみると肉自体の数値は低めです。
しかし野菜も少ないので、バランスよく色々なものを食べるほうがいいです。
主食はGI値の高いものが多いのでできればパスタやそばがおすすめです。
ハーブやスパイスの効いた料理を選ぶのもポイントです。
魚料理を例にとってみると照り焼きや煮つけは砂糖を使っていますが
塩焼きや、ソテーを選ぶのがポイントです。
また、ハーブやスパイスを積極的に使うと代謝がアップします。
少し考えて食べるだけで違ってきます。