ストレッチ
開脚ストレッチは、股関節を柔らかくするのに効果的です。
まず床に座って足を広げます
柔らかい人は足を開いたときの角度が１８０度になる人もいます。
お尻の２つの骨が立っているようなイメージで、
背筋を伸ばします。
その時足がまっすぐ伸びない人は、ひだをたててもOKです。
徐々に伸ばしていくといいです。
その状態でまっすぐにまず右手を上げ
ゆっくりと左に倒していきます。
お尻から、脇のサイドラインを伸ばしていきます。
その時左手は軽く前に起きます。
ポイントは前に倒さず、サイドラインが伸びていることを意識して。
お尻も、うかないよう。
反対も同じようにやっていきます。
そして今度は上半身の重さを利用して前にゆっくりと倒していきます。
このとき、脚の付け根から折る感じでやってみてください。
ストレッチは急に無理をすると痛くなったりしますので、
ご自分で判断しながらやってみてください。
普段伸ばすことのないところをのばしますので気持ちいいです。
終わった後は爽快です！！
体の血流がよくなって、暖かくなります。
冬の寒いときでも、ストレッチをやっていると体が、ポカポカと
温まって来るのがわかります。