痩せ体質になる
食べても食べても太らない方っているんですよね〜。
うらやましい限りです。
そんな方は代謝がいいのです。食べる食べる〜でも
太らないんです。こんな体にして行こうという事なんです。
基礎代謝は成長するにしたがって高くなり、１６歳〜１８歳
くらいをピークにその後は徐々に減って４０歳を過ぎると
急激に下がるようです。
基礎代謝とは、生きていくために最低限必要なエネルギーの
ことで、ねっころがっていても呼吸をする、心臓を動かしたり、
食べたものを消化したり生きていくために最低限使われる
エネルギーのことです。
一日の総消費エネルギーのうち６０〜７０パーセントを
基礎代謝が占めているのです。
基礎代謝をあげることが、ダイエットの秘訣でもあり、健康の秘訣。
また、アンチエイジングにもつながるのです。
基礎代謝によるエネルギーは呼吸をすることや、脳や内臓、
体のあらゆる部分で使われているんですが、最も消費量が多いのが
筋肉で４０パーセントを占めています。
適度に筋肉のついている体は引き締まっていて見た目もきれいです。
基礎代謝が高く太りにくい体ということになります。
代謝を落とさないないためには、生活の中に筋肉量を維持する、
あるいは、作る、方法を考えなくては、落ちていくばかりです。
たとえば、
□ 買い物に行くとき車で行かずリュックを背負って歩いて
１０分くらいのスーパーに行く。
□ 会社員の方なら一駅前で下車して歩いてみる。
□ エスカレーターを使わず階段を使う。
□ ちょっとした空き時間に簡単なエクササイズをやる。
などです。
気楽に少しずつ習慣にしていけばいいのです。
やるとやらないのでは大違いです。