リンパマッサージ
リンパマッサージをすることによって肩こりが解消できたり
疲労も回復して、免疫力も上がったり、むくみが解消し細くなれたりします。
体にはリンパ管という管が網の目のようにあります。
そこを、リンパ液が流れています。
体が不要としているものを運び出す働きがあります。
もうひとつ重要な働きは、細菌などを退治し、
体を病気から守る働きがあります。
この流れが滞ると体内に余分な物がたまり
むくみの原因になったりします
むくみが気になってる方けっこういますね。
毒素が体の中にたまると免疫力が弱ったり、肌の調子が悪くなったり、
疲れやだるさが現れ、肩がこったりします。
そして、セルライトを作る原因にもなるというんですから。。
気をつけたいものですね。
老廃物や細菌で流れが悪くなってしまうのです。
その原因として運動不足があります。
おなかがすくから運動したくないという方が、いらっしゃいましたが、
しっかり運動してしっかり食べながら
健康的にダイエットしたいものです。
冷え性や低体温、あとストレスなども
リンパの流れを悪くする原因になります。
重要なリンパ節を覚えて、マッサージしましょう〜。
気持ちいいですよ〜。やってみましょう。
大きくとらえて5箇所を重点的にマッサージしましょう。
□首の付け根
首を斜めに倒し4本の指を添え首の上から肩に向けて
軽く押しながら下ろしてくる。そして上から下へなで下ろす。
□鎖骨
鎖骨のくぼみに4本の指を当てて、指の腹で軽く押す。
そして、ゆっくりと円を書くようにマッサージ
□わきの下
腋の下ゆっくりと円を描くようにマッサージ
□足の付け根
指の腹で軽くプッシュし、指の腹で外側から内側にさする。
ゆっくりと円を描くようにマッサージ
□ひざの裏
両手の4本の指をひざの裏にあて、指の腹で軽くプッシュしながら
マッサージします。
リラックスしながらやるととっても気持ちがいいです。
お風呂上りにすると効果的です。
ボディーローションなどをつけるとすべりもよく気持ちいいです。
これでむくみともおさらばですね。