基礎代謝を上げる方法 １
日常のちょっとしたことで
筋肉をつけていきたいと思います。
ダンベル体操や、アイソメトリックスが効果的です。
簡単で、さっと実行に移せるところが良いですね。
特にアイソメトリックスは特別な道具をつかいませんので
働いておられる方も会社の昼休みなどに手軽にできます。
たとえば、手のひらを広げ、本をはさみます、
それを顔の位置まで上げてきます。
呼吸を止めないで、10秒くらい強く押します。
10秒ほど休みます。
これを2〜3回くり返します。
これだけで、腕、と、胸の上の筋肉を鍛えることができます。