ヒップアップ
まず、上を向いてねます。
足を肩幅に開いて、ひざを曲げて、立てます。
そのまま、ヒップをぐっと上にもちあげます。
そのまま下ろさず、その位置からさらに持ち上げる動作を
１，２，３、と20回くらいやってみてください。
その時ヒップを触ってみると、硬く、キュとしまっているのが
実感できると思います。頑張ってみてください。
まず、上を向いてねます。
足を肩幅に開いて、ひざを曲げて、立てます。
そのまま、ヒップをぐっと上にもちあげます。
そのまま下ろさず、その位置からさらに持ち上げる動作を
１，２，３、と20回くらいやってみてください。
その時ヒップを触ってみると、硬く、キュとしまっているのが
実感できると思います。頑張ってみてください。