痩せ体質になる⇒DITを高める方法
▼DITを高める方法、食べ物、食べ方
■食事の前に軽い運動
* 食事の前の運動は空腹感をもたらせ食事がおいしく感じられ、DIT反応が強くなる。
エネルギー消費量が高くなる。食後もその状態が続く。
■食後にコーヒーかお茶を飲む
* コーヒーやお茶に含まれるカフェインには大脳の血行を
よくして中枢神経を興奮させる働きがあり、この作用がDIT反応に
刺激をもたらすものと考えられます。
（砂糖は体脂肪になりやすくカフェインの
働きを抑えてしまう作用があるのでコーヒーはブラックで）
■温かい食事
* 熱い物や温かいものを食べると自律神経系を刺激してDIT反応を高めます。
熱を産生して体が活発に活動し、体が温かくなります。
■歯ごたえのあるものを食べる
* エネルギー消費を活発にする。
植物繊維の多いセロリやごぼうがおすすめです。
ゆっくりよくかんで食べるとDIT反応が高くなります。
■朝食をとる
* DIT反応は朝ほど高く昼から夜にかけて徐々に弱まります。
■高たんぱく質の食事がDIT反応を持続させる。
* 熱エネルギーに変換する量も多い。持続時間も長い。
■おいしい食事はDIT反応をアップさせる
* おいしい匂いを嗅ぐと体は、食べる準備に入り体温が上昇することも。
おいしい食事のあとは、DIT反応がアップします。
少し意識するだけでできそうでしょう〜。(^_^)v